23-29 SEPTIEMBRE 2013

L-NAT:5000m,con 20x100m(1:30 a 1:19),rec=10"-15".Sorprendentemente bien a pesar de la paliza de ayer.Antes de empezar no daba un duro por mí.
M-GIM: 55' core, Ryan Lochte style!!!. ¡Cañaaaaaa!!!. Antes masaje, pero aún así los cuádriceps hechos papilla del Domingo montañero...
X-NAT: 5000m, con 12x200m(3:00-2:54), r=10". Alberto Puche, me gustan estas burradas...¡quiero más!!! ;)
J-CIC: 40'8km llanos y suaves / 1h30' / 146w(1'97w/kg)....¡p'haberme matao!!!. Las patas todavía tocadas.
J-GIM: 55' core,+flexibilidad, +estiramientos.
V-NAT: 4500m, con un 7x300m (4:30 a 4:11), r=10". Y sin casi descanso, mañana por la mañana caña montañera...
S-AT:4h37'/21'1km/1385m d+. Sella-Aitana. Ali con el "amigo" que nos ha acompañado 2h30' y 1000m de d+... 

D-CIC:cabra. 85'2km llanos en 2h37'. Mucho viento.