22-28 JULIO 2013

L-NAT: 4000m, con series largas a ritmo suave/medio
X-NAT: 5000m, con 30x100 a 1:35 saliendo c/1:45. Interesante entreno, sobre todo porque lo he hecho en piscina de 50, no de 25 como siempre.
V-CIC: cabra. 82'1 km en 2h50'. Banyeres de Mariola-Alicante-Elche.
S-CIC: 140'8 km / 2200d+ / 5h47'. Concentración DidSpain. Etapón, con mucho calor. Xorret del Catí,mano a mano con Mimi: 46:32 / 13'1km

                      Impresionante paella para recuperar de la paliza, a cargo de Ximo padre.

D-AT: 15'8 km por terreno montañoso/1h36'/235d+