M-GIM:30'core+15'pesas, +flexibilidad, +estiramientos.
X-NAT:5100m,con 3x200(A1,A2,A3)+3x300(A1,A2,A3)+3x400(A1,A2,A3),en (-,2:59,2:50)+(-,4:33,4:16)+(-,6:03,5:28).Mejor marca 400 para acabar y celebrar mi cumple... :)
J-CIC:rodillo.50'/182w/209wn,con 20' a 260w(3´51w/kg) para empezar a soltar carbonilla.Poca cosa,ni me he enterao.Pero quiero ir poco a poco.
J-AT:6'8km suaves en 41' + GIM:30'core+15'pesas, +flexibilidad, +estiramientos.
V-NAT: 5500 metrillos, con un 1000A2+800A2+600A2/A3 en 15:34,12:15 y 8:35. Y dentro de 8 horas a dar pedales...
S-CIC:4h30' suaves,excepto la subida a las antenas de Hurchillo/110'7km/132w/985m d+. Antenas:1'3km/6'20"/352w(4'75w/kg){5' 372w(5'02w/kg)}
D-CIC: 50'3km/2h03'/176w(74kg)/209w norm/940m d+.Subida a Relleu, con Jaime. Ritmo medio, porque el "bicho" no pillaba la bici en 4 meses...Ya echaba de menos pedalear con alguien con sentido común encima de la bici: buen ritmo y constante (a Mimi es que se le va mucho la olla con sus apretones a fuego...jajaja).
Primera semana libre de molestias en la pata de ganso. Este ganso ya está listo para hacer el idem. Así que voy a empezar progresivamente con los apretoncillos a pata y en bici. El primero de ellos fue el sábado subiendo las antenas de Hurchillo. Apenas 6' intensos, los primeros en casi 2 meses (cosas de la Botamarges esa...). Suficientes para comprobar que no he perdido un ápice de explosividad encima de la bici. Sin ir a tope, unos datos de watios muy buenos. Pero lo mejor de esa salida no fue la dura y corta subida a las antenas, sino el documento firmado en el almuerzo posterior. Es lo que tiene salir en bici con Ximo, No Almuerzo-No bici...
El aquí bloguero y el susodicho Ximo, firmaron el acuerdo que puede hacer temblar los cimientos del triatlón mundial. Por un lado servidor, eterno auto-entrenado y acusado eternamente de no rendir en competición como hace entrenando, y por otro lado Ximo, eterno amante de las madalenas-almojábenas y acusado eternamente de pasarse un pelín con el peso y no llegar nunca fino a las competiciones (son un milagro los resultados que consigue a pesar de ello). Ambos, para regocijo de los presentes, y redactado por Ximo con su puño y letra sobre una servilleta, acordaron lo siguiente:
"Son como niños...". Lo sé, algunos lo habeis pensado por un momento. Pero digamos que es un intercambio de sentido común: el mío para la comida (zampo como una lima y no engordo, aunque no creo que sepa más que otra gente del tema, solo es sentido común como he dicho) y el de Ximo para el entrenamiento (se presupone...). Seguro que esto queda en agua de borrajas y, de llegar a buen puerto, veo más factible que Ximo afine un poco y baje algo de peso, antes que yo le haga caso... :)))
Ahora se supone que en esta época no debo apretarme y dejarlo para más adelante. Que eso de las "termonucleares" ciclistas hay que dejarlo para más adelante....Que además dice el "listo" que en Diciembre voy casi tan fuerte como en Abril. Pero digo yo, vamoavé Ximo, si puedo ir más rápido ahora ¿por qué leches tengo que ir más despacio y dejarlo para más adelante???. ¿No se supone que debes esforzarte al máximo en cada entrenamiento?. Ahora se supone que debo ir en plan verano azul ¿Dónde está el sacrificio, el esfuerzo y el dejarse el aliento en cada brazada-pedalada-zancada???.
Sí, lo sé, seguramente no tengo razón. Como un niño: hacer las cosas por pura diversión, sin importar las consecuencias y haciendo oidos sordos a los consejos de los demás. Pero, a sabiendas de que me llamen estúpido, de eso va esta montañasa rusa de la vida. Simplificar las cosas, fuera complicaciones y buen rollo, como el que transmite esta canción, "Como un niño otra vez":
