L-NAT:4800m,con muchas series cortas a tope,de crol y de pies,como viene siendo habitual los lunes.Un 400m pies fuertes que me ha molao :)
M-GIM: 25' core + 20' pesas (tronco)
X-AT: 12'3km en 1h04, con diferentes cambios de ritmo.
X-NAT:4600m,con 3x300+3x200+3x100(4:23,4:15,4:20,2:49,2:53,2:51,1:21,1:23,1:16).Guardando fuerzas para el tes de watios de mañana con Ximo
J-CIC:rodillo.1h, con Test FTP watios de 20' en la PT.296w-3'94w/kg.Bien,pero petada a partir de la mitad por empezar demasiado fuerte... :(
J-GIM: 30'core + 15'pesas(tronco), +flexibilidad, +estiramientos
V-AT: 10'5 km llanos en 52', con 35' de rodaje controlado a 4:41. Acompañado por Liete.
V-NAT:5200m,con 10x200m(r=15") a ritmo medio/alto,todas de 2:56 a 2:59,menos la última en 2:44.Regular de fuerzas,cansado del test de watios
S-CIC:43'5km en 1h40' y 168w(74kg). Etapa abortada por rotura de eje pedalier en las primeras rampas del Monnegre :(
D-AT:Media maraton El Campello,1h37'25",con primeros 10km a 4'00"/km. Luego dejarme ir,y sóleo muy cargado.Faltan kms
Entrada en meta chocando las manos de los críos
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