L-GIM: 30' core.
M-AT: 13'8km llanos en 1h10', con 50' a 4'42"/km.
M-CIC:Rodillo-cabra. 1h20' / 215w(74kg) / 251w norm. Con 8x5'(300w,4'05w/kg)r=1'
X-GIM: 30' core.
X-NAT:5000m, con un bloque de (3×300m)+500+1100, aunque lo hago todo suave. Fundido por haber dormido poco...
J-CIC:Rodillo-cabra.1h35'/219w/256w norm.Con
4x13'(300w,4'05w/kg-300w-300w-295w,3'99w/kg)r=2'.Por 6' no aguanto
última a 300.Aún así de lujo
V-AT: 25km en 2h04', con 12km(5'00"/km)+10km(4'35"/km). A mediodía, con el caloraco que ha pegado hoy...
S-CIC:4h55'/119'9km//2300m d+/172w(74kg)/225w norm. SJ-RELLEU-TUDONS(por
Seguró/Safari)-CAMINO PASTORES-RELLEU-SJ.Delicatessen de grupeta...
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