3-9 FEBRERO 2014

L-NAT: 3500m,con series cortas de 50/100m, orientado a la tolerancia de lactato, pero lo hago a medio gas porque mañana tengo series de bici.
M-CIC:Rodillo/cabra. 1h25'/221w (75kg)/260w norm. Con 6x1'(375w,5'0w/kg)r=1' + 10'(225w,3'0w/kg) + 4x8'(300w,4'0w/kg)r=2', todo seguido.
M-AT: 13'4 kms llanos en 1h09', con 45' a 4'43"/km.
X-GIM: 30'core + 15' pesas(tronco)
X-NAT:5000m,con 3x300(A2,A3,max)+3x200(A2,A3,max)+2x400(max) en 4:26,4:13,4:05,2:59,2:49,2:39,5:39,5:32. Mañana fijo que muero en el rodillo.
J-CIC:Rodillo-cabra. 40' / 176w / 221w norm. Con 10' a 295w(3'93w/kg). Abandono las (4x10'(300w),r=2') previstas.Petado de la natación de anoche.
J-AT: 7'9 kms muy suaves en 47'. Vacío y petado de fuerzas. Mañana puede que intente otra vez en el rodillo las 4x10' de hoy.
V-NAT: 4700m, con un bloque (4x200)+(2x400)+(1x800)+(4x100). Lo hago de relax para guardar fuerzas para los entrenos cañeros del finde..
S-AT: 24km llanos en 1h53', con 20km a 4'29"/km.
D-CIC:5h46'/131'9km/2800m d+/165w(75kg)/210w norm. Etapon, con Roberto Gadea. Carmen Tévar nos acompaña hasta Relleu.
La ruta: CAMPELLO-AGUAS-RELLEU-FINESTRAT-LA NUCÍA-TURRÓN DURO-CONFRIDES-ALCOLEJA-TUDONS-PUERTO DE LOS ESPÍRITUS-RELLEU-AGUAS-CAMPELLO.

Después de la carrerita mañanera del Sábado, el resto del día en Murcia en el cumpleaños de un amigo. Adjunto documento gráfico de la dieta mediterránea servida en tal insigne acontecimiento...

Pero me llamó la atención la portada de un librito de felicitación que le llevamos para recopilar firmas de los presentes. Interesante el mensaje. Será cuestión de pensarlo detenidamente, y no mirar tanto el DNI, sino el hacer lo posible por seguir cumpliéndolos con la mayor calidad posible. Y no solo me refiero solo a un aspecto físico saludable... De todas formas, la dieta de chuletas y longanizas no ayuda mucho, pero un día es un día :)

Al final no pude repetir el Viernes las series que aborté el Jueves. Pero es que en la sesión de natación del Miércoles noche "hubo sangre" (palabras textuales del gran Raúl Pérez). Cualquier pasada de rosca te puede costar el poder hacer luego un entreno importante, como así comprobé.

A pesar de eso...Qué bien me encuentro en el agua, aunque ahora me dosifique muchos días, ya que meto más bici y carrera.
Qué bien me encuentro en la bici, sacando buenísimos entrenos de series a Vo2max y FTP. Agonía también lo llaman...
Qué bien me encuentro corriendo, sin hacer nada de velocidad pura, pero corriendo buenos kms a ritmos medios con facilidad.
Y qué bien, qué bien, qué bien...