17-23 MARZO 2014

L-AT: 29'1 km en 2h22', con 12km(5'00"/km)+14km(4'29"/km). Entreno modo LANZAROTE ON...¡2 meses justos!!!
L-GIM: 30' core, +flexibilidad, +estiramientos
M-NAT: 4000 metrillos suaves, sin ningún apretón.
X-CIC:Cabra.109'6km/3h30'/196w/219wn.4x25' 85%FTP(250w,3'38w/kg)r=15' que salen en 248w,250w,248w,248w.Acoplado 90% series,viento en contra.
J-AT: 12'3 km en 58', con 6km a 4'00"/km.
V-AT: 12'8km progresivos en 1h06'.
V-NAT: 4500m suaves.
S-CIC:Cabra.142'6km/4h41'/1350md+/185w(74kg)/213wn.Subida al Maigmó acoplado y a plato en 21'56".

El Domingo currando de voluntario en el Duatlón de Larga Distancia de Banyeres. Una salvajada de carrera...