jueves, 17 de abril de 2014

3-9 MARZO 2014

L-AT: 10'9km en 53', con 4km a 4'00"/km
L-NAT: 5000m, con mucha combinación de series de 100 y 50 a diferentes ritmos.
X-AT: 13'5 km llanos en 1h05', con 8km a 4'25"/km.
X-NAT: 5300m, con series de 200 y 400 "a manta", terminando con un 400 en 5:36 a pies de Raúl Pérez.
J-CIC: Rodillo-cabra. 2h00' / 234w / 250w norm. Con 5x18'[3'(295w,3'99w/kg)+15'(265w,3'58w/kg)]r=3'
J-GIM: 30' core, +flexibilidad, +estiramientos
V-NAT: 5000m, combinando series cortas y largas a pull/palas.
S-CIC: Cabra. 5h07' / 142'5km / 152w / 190w norm. 2x25' acoplado(250w,3'37w/kg)r=15'. Hasta las 3h con Carmen.
D-AT:Trail de las Antenas de El Campello.16km/1h22'56". Acompañando a la vencedora femenina Carmen Tévar. Carrerón que se marcó la tía.



              Debut a lo grande de "la rubia" con la camiseta del A300w Elche Triatlon Club.


                                               ...Pero el número uno soy yo...jajaja ;)

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