M-GIM:30' core + NAT:3500m con bloque de 1900 de 10x50m(39"-41")r=10" + 10x100(1:23-1:25)r=10" + 8x50(40"-41")r=10"
X-CIC: rodillo. 45' / 200w / 222w normalizados, con 20' a 265w(3'58w/kg).
J-NAT:3200m, con 400m(5:37).Despedida del mister Alberto Puche. .Gracias por este año de buena "caña".Ojalá vuelvas en Septiembre, crack.
S-CIC:90'3 km/3h06'/206w/229w norm(74kg). Subida al Albaterolo, después
de mucho tiempo sin ir:10'9km/32'50"/267w, a ritmo medio/alto.
D-CIC: cabra. 115 kms suaves en 4h42'.
La ruta: SAN JUAN-SAN VICENTE-VIA PARQUE-POLG. IND. TORRELLANO-VALVERDE-VEREDA SENDRES-CTRA. ASPRILLAS-CTRA. LA BAYA/SAFARI-VALVERDE-POLG. IND. TORRELLANO-VIA PARQUE-SAN VICENTE-SAN JUAN.
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