X-CIC: rodillo. 1h25' / 227w / 239w norm. Con 1h a 260w(3'51w/kg).
J-GIM:20' core + NAT: 4000m, con un solo apretoncillo de 2x200m.
S-CIC:cabra.152'8km suaves/6h30'+ AT:1h01'/10'3km. Nada como hacer transición después de 6h30' de bici, corriendo por paseo playero de 3 a 4 de la tarde al olor de calamares y pescaito. Hay que ser un tonto muy motivado para hacer estas burradas. Menos mal que el "recovery" de después estuvo a la altura...
La ruta: SAN JUAN-SAN VICENTE-VIA PARQUE-POL. IND. TORRELLANO-VALVERDE-VEREDA DE SENDRES-GARGANTA DE CREVILLENTE-ASPE-MONFORTE DEL CID-AGOST-VERDEGAS-CTRA. EL REBOLLEDO-CEMENTERIO TORRELLANO-VIA PARQUE-ALICANTE-SAN VICENTE-SAN JUAN.
Pocos días de entrenos, pero bastante completos, sobre todo el del Sábado. Sigo corriendo en contadas ocasiones.Creo que después de Lanzarote, me ha vuelto una vieja lesión de rodilla... :(
En bici creo que ya estoy perfectamente. Diría que incluso mejor que antes de Lanzarote. ¿Cómo lo sé?. Pues por sensaciones en algunos entrenos y por el entreno de rodillo del Miércoles. Llevaba tiempo sin hacer entrenos serios en el rodillo. El relax post-IM y el calor de esta época, hacen que haya que pensárselo bien. Para ayudarme en el "tema", me compré un ventilador con el doble de potencia que el que tenía. Aún así, siempre tienes la sensación de que falta más refrigeración cuando te quieres apretar en verano encima del rodillo. El caso es que el Miércoles retomé uno de mis entrenos de 1h fuerte. Tiré de archivo y empecé por el más "suave" que hice en su momento, 260w(3'51w/kg). La sensación fue de relativamente poco esfuerzo y sufrimiento, nada que ver con los recuerdos que tenía la primera vez que lo hice en Invierno. Si no fuera por el calor, casi que me hubiera puesto a hacer 1 horita más a ese ritmo.
Después de Lanzarote llevo pocos entrenos de calidad en bici, pero veo que sorprendentemente no he perdido watios. No sé si será por estar más descansado al hacer menos horas semanales o por la base aeróbica que me dan los rodajes largos y suaves que estoy haciendo últimamente (casi sin daños a nivel muscular, pero efectivos por el tiempo de pedaleo), el caso es que me encuentro fuerte y con más ganas que nunca de darle a las bielas.
Para terminar la semana estuve, como los últimos años (excepto el año pasado que estaba en IM Frankfurt), de voluntario en la gran Travesía a nado Tabarca-Santa Pola (5800m) en un barco pesquero recogiendo las boyas y demás enseres asociados a ellas. Creedme que no tiene nada de divertido sacar veintipico boyas con sus respectivos "muertos"(pesos de hormigón). Hacer esfuerzos físicos sobre un barco, sobre todo si no estás acostumbrado, provoca mareos y las consecuencias vomitonas. Yo no sé cómo lo consigo, pero siempre soy de los pocos que aguanta "sano y salvo", excepto algún mareito leve. Pero la gente normalmente acaba tocada. Incluso algún año ha habido que repatriar hasta tierra, a mitad de la travesía (vamos con el último nadador), a alguno de los tripulantes que no aguantaba el mareo. Al final voy a pensar que soy masoca por hacer esto. O poco listo. Porque recuerdo que empecé a hacerlo después de que Javi Quesada (uno de los organizadores) me pidió un año ayuda como voluntario. Le dije, literalmente algo así como: "Mira, he sido responsable algún año de los voluntarios del Triatlón de Elche. Sé lo complicado que es cuadrar a todo el mundo y las preferencias de cada uno. Es para volverse loco. Así que conmigo no tienes problema, ponme donde nadie quiera". Dicho y hecho, ja, ja, ja. Ahora ya lo sé :)))
Pero mola colaborar tan de cerca con una de las mejores, si no la mejor travesía a nado de España. Una pasada el despliegue que hacen los compañeros del C.N. ALONE. Si quereis comprobarlo, intentad nadarla en 2014, siempre que seais uno de los 1000 afortunados que por sorteo hayan conseguido su plaza entre las miles de peticiones. Por algo será.
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