31 DICIEMBRE-6 ENERO

L-AT: SS de Crevillente, 10'3km durísimos en 37'54" a 3'41"/km... :) 91 de la general,pero me quedo sin regalo especial top100 por empanao :(

                                Antes de la salida, con Sergi, Rocío, Gemma y Joaquín.

M-CIC: 45' de rodillo muy, muy suaves. Para soltar patas y demás excesos de nochevieja. 123 watios, y es que cuando digo suave es suave :)

X-GIM:30' core + NAT: 2700m suaves. Imposible hacer nada anaeróbico todavía.El cuerpo es sabio y hay que escucharlo.

J-CIC: 1h10' de rodillo a 213w//238w normalizados. Con 40' a 267w(3'60w/kg).Quería hacer 1h,pero todavía petado post-10000 SS Crevillente.

V-AT: 13'2 kms llanos suaves en 1h09'. Primer día sin molestias en el tendón de aquiles desde hace un mes.Las manos del gran Emilio Sarrias.

V-GIM: 30' core + flexibilidad.

S-CIC:50'8km,1h21',168w,suave salvo algún apretón corto +AT:6'9km en 35'. Reconocimiento circuitos bici/carrera Duatlon 70.0 Orihuela.

D-CIC:cabra,61'9km,2h06',160w. Enseguida me he dado cuenta de que no iba. Rodaje ni fú ni fá, petado por los excesos de últimos 2 días.

Semana marcada por el apretonaco del Lunes en la San Silvestre de Crevillente. A tope desde el principio, agonizando para mantener el ritmo, y llegando a meta sabedor de que lo había dado todo, todo. Mola exprimirse :)

Sabía que un esfuerzo máximo y tan intenso me tendría unos días flojo, pero no pensaba que tantos. Los días posteriores he pagado las consecuencias, pero las acepto con una sonrisa en la boca, mientras siga corriendo así. Si a eso le añadimos el trasnochar y algún que otro exceso...pues el resultado es que no he ido ni p'atrás en el resto de la semana. Por eso me la he tomado un poco con calma sin pasarme de rosca. Así que más o menos semana regenerativa forzosa.

Fin de año rapidito y apretao. Además, debido al dolor de patas post-San Silvestre, estuve toda la nochevieja con las calzas de compresión puestas...Para los frikis de este mundillo, la mejor manera de recibir un año nuevo :)