L-AT: 13'1 km llanos en 1h16'. Muuuuy suaaaaaves.
Proverbio Joserriano: "Para correr rápido hay que saber correr despacio".
M-NAT:4000m con 2x1000(14'58" y 14'57") ¡P'haberme
matao! + CIC:56'2km suaves en 1h55',162w. Primer día con la cabra después de 3
meses.
X-AT:13km en 1h05',con rodaje central a
4'30"-4'45"/km + GIM:45'(30'core+15'pesas)
J-CIC: 50' de rodillo con 6x1'(340w;4'59w/kg)r=3'.
Hacerlas con los cuadriceps cargados no tiene precio...¡Menos mal que mañana
masaje!!!.
J-NAT: 3100m con mucha técnica de estilos y entre
medias 1x300m,1x400m y 1x500m, todos alrededor de 1'30"/100m.
V-AT: 13 kms suaves y llanos en 1h11'. Guardando fuerzas para la paliza de bici
de mañana...
S-CIC:144'4km,5h44',24'6km/h,2300m+.Sin watios por
Tamagochi petado con los 2°C al salir de Biar con Mimi,Jaime,M.Cayuela,Tibi y
Rocío.
Izq. a dcha: Miguel A. Cayuela, Jaime Javaloy y Mimi.
D-GIM: 30' core + NAT: 4000m con 4x500m palas.
D-AT: SS de Alicante. 6'2km en 23'28"(3'49"/km),
junto al mítico Jose Antonio Grau.Regulando, porque mañana toca morir en la SS
Crevillente.
Antes de la salida, con Carlos Marco (el duatleta más rápido de "Vaiverde" con permiso de su primo Chiqui...)
Semana con algún buenísimo entreno, como el especial del día de Navidad, nadando miles a menos de 1'30" el cien. O las series de rodillo del Jueves DU-RÍ-SI-MAS. Eso por no hablar de una de las ya habituales y espectaculares etapas de montaña como la que nos marcamos el Sábado. Algunas veces pienso que estas etapas son como pequeños Ironman, no por su dureza, sino simplemente porque te ponen en tu sitio. Puedes ser el rey de las zonas llanas acoplado y "maqueao" con tu bici de tri, rodar más rápido que nadie, pero luego te metes en una etapa de estas y amigo...ufff, tela, telita, tela. Se necesita tiempo para acostumbrar al cuerpo a estas palizas. Pero el punto de forma que te dan es impagable.
Y ya casi con esto se termina otro año. No sé si mejor o peor que otros (para gustos colores), simplemente otro más. Otro más donde no dejamos de escuchar-ver-oir estupideces de nuestros políticos, de la crisis, de los programas de TV, de la economía mundial y de la madre que los parió. Y para el año que viene, que encima termina en 13 para los supersticiosos, ya puede ser el acabose. Yo, como dijo alguien, "No soy supersticioso, porque me da mala suerte...". Así que un consejo para el año que viene: pasad de todo lo que no os guste, pasad de todo lo que os impongan, pasad de discusiones políticas/económicas, pasad de ataduras y cataduras morales... ; Simplemente sed vosotros mismos y reiros de todo, porque esta vida te devuelve lo que tú le das. Si ya lo dicen los del Puchero del Hortelano:
"Y que llamen a mi puerta, pa que sepa que es verdad,
que esta vida te devuelve lo que tú le das,y que pase el tiempo, que mientras tú rías
no habrá pena en este mundo que haga sombra a mi alegría,por que tú, tú eres eso".